¿Qué es la meditación?
Tal como lo define el Lama Rinchen Gyaltsen:
La meditación es entrenamiento, pero mental. Igual que podemos ejercitar el cuerpo para que esté más sano, bello y fuerte, también podemos desarrollar la mente para que esté más serena, creativa, equilibrada y atenta.
¿Y cómo?
Por familiarización: generamos el estado que queremos integrar en nuestra vida, y lo hacemos hasta que su presencia se convierta en un nuevo hábito mental.
El problema es que ya estamos meditando, pero en estados que nos perjudican:
- angustiarnos por el futuro
- rumiar sobre el pasado
- divagar sobre qué piensan los demás
De tanto hacerlo, las distracciones y emociones tóxicas se han convertido en una constante interna.
Pero que no cunda el pánico.
La clave está en meditar a propósito y en estados positivos. Nada de poner la mente en blanco: las técnicas de meditación desarrollan estados mentales útiles y beneficiosos, como la concentración o el amor, y los normalizan hasta que sustituyen los perjudiciales.
Además, su eficacia está más que comprobada… en otro Post compartiré los estudios científicos que mas revelan esta información!